3 продукта на завтрак, которые очистят кровь - и спасут от сердечного приступа и слепоты

Без холестерина организм работать не может. Однако его превышение грозит человеку серьезными проблемами. Например, излишек холестерина — шаг к ухудшению зрения. А кто-то из-за этого теряет его полностью. Причина — потребление пищи, богатой холестерином. В результате на стенках сосудов возникают холестериновые бляшки, — и замедляют кровоснабжение. Из-за этого в глаза поступает меньше кислорода, что отрицательно влияет на зрение, способствуя возникновению даже глаукомы.

Поэтому врачи советуют:

• вести активный образ жизни, в том числе заниматься спортом на регулярной основе. Необходимо не менее 150 минут любой активности в день;
• отказаться от курения и спиртного;
• следить за весом, не допуская его превышения нормативного индекса тела 18,5-24,9. Индекс рассчитывается, как кратное массы тела в кг на рост в квадратных метрах;
• изменить пищевые привычки. Это касается и завтрака.

Например, врачи рекомендуют: выбирайте натуральный, а не растворимый кофе. Кроме того, включите в завтрак 3 продукта:

• авокадо — плод считают суперфудом, поскольку в нем много полезных растительных жиров;
• фасоль — помогает не переедать в течение дня, так как полна клетчатки. Поэтому такой завтрак способствует еще и похудению, удержанию веса в норме;
• овес — каша из него поставляет в организм пищевые волокна. Они не допускают всасывания холестерина в кровь, как и в случае с фасолью.

А вот от бутерброда с сыром и сливочным маслом следует отказаться. Под табу попадает и классический завтрак из яичницы с беконом и с прочими жирными мясопродуктами.