Не ставьте на себе крест, как только стукнуло 60 лет. Достаточно уже сейчас заняться определенными видами спорта, — и вы надолго сохраните подвижность тела и интерес к жизни.
Когда физической активности мало, это грозит не только лишним весом, проблемами с сердцем, но и сокращением самой жизни. А те, кто спортом занимаются, пусть и в небольших дозах, сохраняют энергичность и здоровье. Чтобы выяснить, какие виды спорта эффективны в деле долгожительства, ученые Дании провели исследование. И установили следующее.
Прежде всего, они наблюдали за привычками, образом жизни 8500 добровольцев. Само исследование длилось 25 лет, позволив экспертам выделить те виды физической нагрузки, с помощью которых можно сделать из человека долгожителя. В топе оказались:
- теннис, который дарит дополнительные 10 лет в среднем;
- бадминтон увеличивает продолжительность жизни на 6,2 года;
- футбол помогает прожить в среднем на 4,7 года дольше.
Все эти лидеры эксперимента — командные игры. Причем не важно, сколько человек в команде, — она вполне может состоять из двоих игроков. Главное — командность, которая приносит остроту и напряженность, соревновательный дух и слаженность.
В ходе исследования выяснилось, что индивидуальные виды спорта — не столь эффективны. Например, популярный бег продлевает жизнь к среднему возрасту всего на 3,2 года, плавание — лишь на 3,4, а гимнастические упражнения — на 3,1.
Почему такая разница? Причина простая — командные игры обязывают людей контактировать друг с другом. В итоге все игроки, даже соперники, получают не просто социальное взаимодействие, а положительные эмоции от него. Ведь известно, что одиночество существенно сокращает жизнь. Поэтому после командных турниров человек чувствует себя счастливым, а сама такая игра пробуждает соревновательный дух, который ученые называют источником молодости.