Секрет результативных тренировок раскрыт: ученые выяснили, когда лучше всего заниматься спортом

Порой найти немного времени для занятия спортом удается не просто. Многие уверены, что большую пользу приносит утренняя тренировка. Так ли это на самом деле, выясним прямо сейчас.

Физическая нагрузка в утреннее время

Больше подходит для тех, кто любит вставать ранним утром. Если проводить тренировку на голодный желудок, то получится намного больше скинуть лишних калорий. К слову, утренняя пробежка или другая активность поможет снизить аппетит на целый день. Научно доказано, что, чем больше вы будете тренироваться утром, тем легче будет просыпаться с каждым разом.

Кроме этого, появляется возможность настроиться на грядущий день и разгрузить себя от ненужных мыслей.

Дневной спорт тоже полезен

Если утренний спорт поможет сбросить несколько лишних кило, то дневные тренировки повысят вашу результативность, так как именно к этому времени вы уже позавтракали или пообедали. При каждом употреблении пищи, уровень сахара возрастает, а глюкоза необходима для физических нагрузок.

Занятия спортом после обеда помогут провести день в хорошем расположении духа: снять усталость или раздраженность. По словам ученых, ближе к вечеру ваше тело может самостоятельно сжечь около 10% калорий. Поэтому дневные тренировки более эффективны, нежели утренние.

Вечерние тренировки

Многим гораздо проще заниматься спортом после рабочего дня. Однако есть мнение, что ночная физическая нагрузка бодрит, поэтому могут возникнуть небольшие проблемы со сном.

По словам ученых, расслабляющие упражнения помогут настроиться на нужный лад. К примеру, йога снимает лишний стресс.

В итоге ученые пришли к такому мнению, что не важно в какое время дня вы занимаетесь спортом. Нет четких правил, поэтому тренировки могут быть в разное время: утро, день или ночь. На первом месте стоит ваш комфорт.