Раз и минус 10 кг: ученые назвали единственный эффективный способ похудеть

В погоне за стройной фигурой многие женщины начинают отказываться от любимых продуктов и садиться на жесткие диеты. Конечно, им удается добиться положительных результатов, но как только они возвращаются к нормальному питанию, то ненавистные килограммы возвращаются.

Главный минус диет в том, что так нельзя питаться вечно, поскольку организм недополучает кучи полезных веществ. Также у женщин сейчас пользуется популярностью интервальное голодание. Многие утверждают, что эффект заметен уже после первой недели питания по часам. Но ученые нашли способ похудеть, который в разы эффективнее интервального голодания.

Речь идет о подсчете калорий. Вам необходимо определить дневное количество калорий, а потом составить меню так, чтобы не выйти за эти границы. Ученые из США провели интересный эксперимент. 77 человек с ожирением разделились на три группы: первая питалась с помощью подсчета калорий, вторая практиковала интервальное голодание, а третья — просто придерживалась рекомендации не есть жирное, соленое и мучное. Исследования длились год, в результате оказалось, что большего успеха добилась группа, которая составляла дневной рацион с учетом калорийности продуктов.

Подсчет калорий звучит сложно и непонятно, но в век технологий, процесс доведен до автоматизма. Сейчас есть куча приложений, которые вначале проводят короткий опрос, чтобы вывести индивидуальную формулу для более эффективного результата.  А потом предлагают примерное меню низкокалорийных блюд. Вы также можете записывать продукты, которые употребили в течении дня с указанием их веса, а программа сама посчитает количество калорий.