Через 1 месяц забудешь про отеки! Выполняй это — и никакой лишней воды в организме

Прогулки на свежем воздухе

Как ни странно, но это помогает выгнать лишнюю воду из организма. Достаточно 30 минут пешей прогулки — и минус 100 Ккал. Если же часто гулять не позволяет ритм жизни, придется вставать из-за стола и не менее 3-х раз в течение дня по 10 минут совершать променад с приседаниями прямо по квартире.

Побольше калия

По 4,7 г калия необходимо принимать ежедневно — совет диетологов. Но с пищей поступает только 50% этой нормы. А ведь именно калий снижает содержание соли в почках, благотворно влияя на вес и на артериальное давление. Но потребление калия должно быть под контролем лечащего врача. Самолечение рискует привести к ухудшению проблемы.

Кстати, содержится калий в орехах, говядине, в сухофруктах, в картошке, бананах, в киви и других продуктах.

Минимум соли

Дело в том, что многие продукты уже изначально содержат в себе соль. Даже сырое мясо. А потому ее следует добавлять в продукты поменьше; в отдельных блюдах лучше и вовсе обойтись без кристалликов. Почему? Соль — магнит для воды. Она не только ее притягивает, но и задерживает.

Побольше воды

Есть и такой способ! Но пить ее следует перед обедом и ужином. И, по совету диетологов, перед едой потребуется не более 500 мл простой воды. Она поможет вывести соль, удерживающую воду в организме.

Стоит отметить, что и недостаток воды приводит к ее задержке — организм это делает сам, чтобы обеспечить водную норму.

Не налегай на углеводы

Потребляемые углеводы должны превращаться в «топливо» для организма. Если этого не происходит, они перерождаются в гликоген — он накапливается в мышцах. И составляет 1% от веса человека. Но каждый грамм гликогена — это 2,7 гр задержанной в организме воды. Поэтому двигайтесь побольше!