Если не нужна хорошая фигура, пейте дальше! Из-за этого кофе женщины 50+ сильно набирают вес

Об этом сообщила врач-диетолог Анастасия Ефимова. Она уверена: кофе способен «приносить» в организм лишние калории. Хотя напиток и достаточно полезен. Например, в качественном кофе большой комплект витаминов из группы В: В1, В2, В3 и В5. Кроме того, в нем содержатся фолаты; есть магний, калий, фосфор и марганец. А еще кофе считается сильнейшим антиоксидантом.

Однако несмотря на такую пользу напиток вредит фигуре. Как заявила эксперт: «В латте с сиропом, например, около 200 Ккал. Две-три порции в день могут существенно повысить суточную калорийность рациона». И такая проблема происходит с любым видом кофе. Причина — дополнение напитка сахаром, сливками/молоком, сиропами, и т.п.

Именно эти дополнения и превращают кофе во вредный продукт. Хотя в самом нем не более 22 Ккал. А сладкие компоненты в разы повышают этот показатель. «Бонусом» неоднократное потребление кофе в течение дня. По словам врача-диетолога, опасен не сам напиток, а поступление в организм вместе с ним большого числа калорий.

Что же делать, если не каждый готов отказаться от кофе? Анастасия Ефимова советует воспользоваться двумя простыми решениями:

• можно сократить объем сахара, сиропа, если не получается пить кофе без подслащения. Поэтому если сладкое, то совсем минимум;
• стоит отказаться от жирных сливок и молока. Но допускается разбавлять напиток молоком с самым низким процентом жирности. Так сохранится привычный вкус кофе и не очень сильно поднимется его калорийность.

Но главное — придется соблюдать эти правила постоянно. Женщина уже после 40 легко набирает вес. Ей в этом возрасте советуют сократить калорийность рациона на 10-15% — ради фигуры и здоровья.