Все очень просто!
Японке Масако Мизутани 55 лет. Она мать двоих детей и выпустила книгу. Вот какими секретами естественной красоты она поделилась с общественностью.
Пить побольше воды (не менее 1,5 л)
По её словам, вода выводит токсины помогает улучшить состояние волос, бороться с жировыми прослойками на теле и чёрными точками на лице.
Употреблять свежую, здоровую пищу
Она увлекается нутрициологией (наукой о питании). Она составила свой рецепт, как получить в одном блюде все необходимые элементы. Для большей эффективности в пищу добавляются БАДы и витамины.
Добавлять в ежедневный рацион клетчатку
Её много в овощах и фруктах. Это мощное оружие для вашей эндокринной системы. А для упругой кожи нужны вещества, которые содержат жирные ненасыщенные кислоты: орехи, оливковое масло, жирная рыба, авокадо.
Принимать пищу 4 раза в день
Порции должны быть небольшими. Два секрета – умеренность и разнообразие.
Отказаться от вредных привычек
Никакого алкоголя и сигарет.
Выбираться на улицу
Прогуливайтесь по городу, несмотря на погодные условия. Летом не забывайте о солнцезащитном креме.
Не сталкиваться со стрессом
Дайте себе передышку.
Заниматься фитнесом и растяжкой 2-3 раза в неделю, аэробикой 1 раз
Мышцы должны быть в тонусе.
Высыпаться
Она ложится рано и просыпается неизменно в 5 утра.
Ухаживать за телом и кожей лица
Маски для лица она чаще всего изготавливает сама, из натуральных компонентов. Кремы, лосьоны, паровые увлажнители. Не налегайте на макияж, который закупоривает поры. Она спит с патчами на лице, чтобы наутро не было тёмных кругов под глазами.
Делать массаж лица и тела
Перед сном она массажирует стопы. Это помогает ей быстрей уснуть и улучшить качество сна и общее состояние тела.