Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы не толстеть на работе

Однако российские диетологи подсказали, как можно справиться с набором веса при малоподвижной работе. И, прежде всего, рекомендовали побольше двигаться:

• не ездить на лифте, а подниматься на свой этаж пешком;
• ходить на работу, а не перемещаться на авто;
• в общественном транспорте не садиться в кресло, и т.д.

Кстати, даже если человек во время разговора по телефону встает, это тоже положительно сказывается на весе.

Во-вторых, лучше всего посещать в обеденный перерыв столовую, где можно полноценно поесть. Если такой возможности нет, специалисты рекомендуют готовить еду заранее, дома. А еще на работе должен быть запас фруктов, йогуртов и прочей подобной еды, чтобы устроить полезный перекус. Никакого печенья и шоколадок, а тем более полный запрет на бутерброды.

В-третьих, следует отказаться от кофе и соков, которые полезно заменить чаем и негазированной водой. Главное — в чай нельзя добавлять сахар. И про конфеты забудьте. Лучше всего — орехи и сухофрукты. Они и питательные, и вкусные, и полезные.

Особые рекомендации специалисты дают тем, кто работает в ночные смены. Этим сотрудникам ни в коем случае нельзя голодать, особенно, если работа — сидячая. В такой ситуации перекусы должны быть равномерными — каждые 2-3 часа, а порции — маленькими.

Кроме того, когда человек после ночной смены дома плотно завтракает и тут же отправляется в кровать, ему грозит ожирение. Избежать проблемы поможет более легкая еда и небольшая порция. Кроме того, после такого перекуса нельзя ложиться спать в течение 2-х часов. Т.е. если пришли в 8 утра, сразу поели, то лечь дозволяется только в 10. После пробуждения — из еды тоже что-то легкое.

Если соблюдать все эти рекомендации, по словам экспертов, вес можно будет удержать, даже на малоподвижной работе.