3 продукта из твоего рациона, которые приводят к депрессии. Рассказывает диетолог

Назвала эти горе-продукты диетолог Анжелика Дюваль, как сообщил ресурс «МИР24». И в их числе оказались даже сладости, которые до сих пор считались источником гормона «счастья». Однако эксперт уточнила: вредны для организма продукты с добавлением рафинированного сахара.

Этот вид сахара получают с помощью извлечения и переработки натурального сахара, присутствующего в сахарной свекле, тростнике, в кукурузе. А затем он используется, в частности, для усиления вкуса. Узнать его на прилавке просто — он белого цвета. Например, нерафинированный (не очищенный) — имеет желтый оттенок.

Потребление чистого сахара приводит, в том числе к проблемам с сердцем, к диабету, ожирению, к депрессии. По словам Анжелики Дюваль, этот сахар вызывает перепады настроения, когда попадает в организм. Причина — происходит резкое изменение в содержании глюкозы в крови: сначала ее уровень быстро повышается, а затем так же резко идет на спад. Кроме того, ухудшает настроение и уменьшение доли полезных витаминов. Так, рафинированный сахар выводит из организма витамины группы В — а именно они отвечают за нормальную работу нервной системы и за хорошее настроение.

В результате слишком частое потребление продуктов с наличием очищенного сахара вызывает угнетенное состояние. Поэтому Анжелика Дюваль рекомендует убрать из рациона:

• газированные напитки;
• выпечку, включая хлеб;
• сладости, начиная с конфет.

Но есть продукты, в коих содержится натуральный или растительный сахар: орехи, все фрукты и овощи. Они для организма безопасны. Причина — такой вид сахара усваивается медленнее и в нём есть витамины.