Инсульт и инфаркт — к этому приводят бляшки, которые образуются в артериях. Сами бляшки возникают, когда «плохого» холестерина в организме слишком много. И обнаружить его присутствие можно даже в домашних условиях — по этому признаку.
Из-за обилия «плохого» холестерина артерии в ногах как будто «затвердевают», нарушая кровообращение. И выдать проблему поможет хромота, которая видна при физической нагрузке. Специалисты из клиники Кливленда заявляют: как только человек дает телу отдых, хромота исчезает, но возвращается при активных движениях. Ведь сам холестерин никуда не делся.
Есть еще ряд симптомов, к которым следует прислушаться, по словам американских медиков:
- жжение в ногах — как правило, эти неприятные ощущения возникают в ступнях либо в икроножных мышцах, поднимаясь прямо до ягодиц;
- усталость — она проявляется во время ходьбы. На нее сразу обращают внимание, когда человек раньше не испытывал подобного. Например, ему стала тяжелее даваться прогулка — и ноги как будто становятся свинцовыми;
- боль и спазмы в ногах — они охватывают конечности при любой физической нагрузке. Даже неспешная и короткая прогулка может принести такие ощущения.
Поэтому, если человек наблюдает у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, включая хромоту, требуется обращение к врачу. Без медпомощи больному грозит внезапный инфаркт или инсульт.
Как можно снизить такой риск? Один из самых действенных способов справиться с высоким содержанием «плохого» холестерина — сбросить вес и больше двигаться:
- быстрая ходьба — достаточно за продуктами самому ходить в магазин, а на этаж подниматься без лифта;
- бег — людям полным или с проблемными суставами не стоит бегать. А вот заменить бег быстрой ходьбой — это вариант. Как долго ходить? До легкого ускорения пульса;
- езда на велосипеде — хватает 15 минут, чтобы снизить риск возникновения сердечных болезней на 19%;
- плавание в бассейне — с его помощью улучшается состояние сосудов и уменьшается доля «плохого» холестерина;
- йога — нужно только немного ускорить ее темп, чтобы ускорить ритм сердца. А в неделю в общем хватит и 200 минут таких занятий — и холестерин перестанет волновать.
Главное — не запускать себя.