Техника проста
Как правило, люди во время еды употребляют много продуктов, чтобы почувствовать насыщение. Все потому, что оно приходит позднее, - поясняет медик Е.Соломатина.
Именно поэтому, чтобы эффективно худеть, нужно обмантуть свой организм. Для этого надо создать чувство насыщения малокалорийной едой. Иначе человек за 20 минут способен съесть половину съестных запасов.
Продукты должны быть малокалорийные, но крупные, чтобы желудок был наполнен.
В этом плане отлично подойдут овощи. Они создадут ощущение объема в желудке, но не принесут большого количества калорий.