Если вам мешают сидеть на диете

 «Вредители»

Семейный круг

Родители часто не понимают вашей «блажи» по борьбе с излишками веса и всячески призывают вас прекратить заниматься ерундой. Для родителей вы остаетесь ребенком, который должен слушаться старших и хорошо кушать. А еще с помощью усиленного питания родные выражают свою любовь.

Муж или бойфренд

«Не вздумай худеть, ты мне нравишься именно такой!» - говорит он. Есть несколько вариантов. Один из них - ваш возлюбленный по-настоящему любит все ваши округлости. Но есть и другая вероятность: партнер боится конкуренции с другими представителями сильного пола, опасается утратить притягательность в ваших глазах и страшится вас потерять.

Гости

Они заваливаются к вам в дом не с пустыми руками, а приносят с собой всякие «вредности» (торт, колбасу и др.) Отказаться или сдержаться в такой ситуации тяжело. Развеселая компания хочет облегчить вам быт и не думает, что вредит вашим устремлениям.

Критики

Это те, кто выискивает негативные результаты вашей борьбы с лишним весом. Среди них наверное есть завистники, которые из-за собственного безволия не способны сами на активные действия. Но, может быть среди критиков есть и те, кто просто стремится оградить вас от возможных неприятностей похудения, например обвисания кожи, появления на лице глубоких морщин, нервных срывов, вызванных постоянным недоеданием.

Что делать

Если решили заняться собой, стоит хотя бы раз сходить на консультацию к диетологу и пройти биоимпедансометрию (узнать состав своего тела, количество лишнего жира, свой оптимальный вес). Рассказать врачу о своих заболеваниях, чтобы он порекомендовал наиболее подходящие диеты, посоветовал, какая скорость снижения веса будет для вас оптимальной. Вооружившись этими знаниями вам будет проще строить диалог с окружающими, да и самой будет понятнее, в каком направлении двигаться.

• Объясните любимым, друзьям, что вы всерьез решили заняться собой, и попросите их отнестись к этому с пониманием.
• По возможности постарайтесь хотя бы в первые месяц-два общаться больше с теми, кто вас поддерживает, а не вставляет палки в колеса.
• Сделайте так, что времяпровождения с родными и друзьями не было сосредоточено именно на еде. Совершайте прогулки, посещайте музеи и т. п.
• Во время трапезы откажитесь от внешних раздражителей, отложите гаджеты в сторону и лучше ешьте в одиночку. Согласно проведенным исследованиям, при просмотре телевизора количество съеденного увеличивается на 14%, при общении с друзьями - на 18%, а привычка совмещать употребление пищи и зависание в гаджетах заставляет съедать на 20-30% больше нормы.