Как победить страх неизвестности и пережить трудные времена: 6 действенных советов от экспертов

Прежде всего следует понять, что мы не в состоянии контролировать события, которые происходят в мире. Многое от нас действительно не зависит и лучшим примером будет природа, которая далеко не всегда бывает безобидный и может нанести удар в самый неожиданный момент.

Разумеется, человек попадая в сложную ситуацию старается к ней приспособится. Он пытается закрыть глаза на неприятные ему события и даже отгородиться от мира, он пытается вновь обрести контроль над ситуацией, не понимая, что это очередная иллюзия.

Борьба с паническими атаками и страхом перед будущим требует научного подхода. Поэтому, прежде чем кидаться в бой, нужно провести исследование и выявить основные причины страха.

Диагностику следует проводить в письменной форме. Это нужно для того, чтобы ничего не забыть и, если вам понадобится помощь психолога, то на руках будут данные исследования.

Пункт №1

Ставим таймер на 15 минут и в течение этого времени записываем все мысли, которые блуждают в голове. Не нужно при этом думать о правилах русского языка. Необходимо сосредоточиться только на мыслях.

Пункт №2

Записываем почему вас что-то пугает. Например: я боюсь повышения цен, потому что моя зарплата останется прежней и мне может не хватить денег на жизнь.

Пункт №3

Ищем плюсы и минусы пугающей ситуации. Да, даже у самых плохих событий существуют плюсы. Нужно разделить лист на две колонки и подумать, а затем записать, чем ситуация опасна и какую выгоду можно из неё извлечь.

Пункт №4

Пишем письмо себе любимому. Вы можете обратиться к себе в прошлом или будущем. Так как это письмо только для вас, то не стоит стесняться своих чувств и писать всё максимально откровенно. Это поможет структурировать информацию и выделить главное. Если есть те люди, которым вы абсолютно доверяете, то можно поделиться этим письмом с ними и обсудить все проблемы в разговоре. Но, так следует поступать только при полном доверии.

Теперь, когда мы разложили по полочкам свои страхи, нужно начинать действовать.

№1 Определяем собственную ответственность

Мы не в состоянии повлиять на весь мир, а вот на своё отношение к проблеме можем. Поэтому, мы должны взять на себя ответственность за свои реакции и не допускать паники. Только холодный расчёт поможет справиться с проблемой.

№2 Следует понять, как данная ситуация может отразиться на вашей жизни

Следует взвесить все за и против и понять, что необходимо сделать для того, чтобы решение проблемы оказалась наиболее безболезненным. Например, может нужно сократить расходы и на время отказаться от того, без чего можно спокойно обойтись.

№3 Стелим соломку

Понимая, что времена не спокойные следует задуматься о том, как можно себя обезопасить. Надёжный тыл решает половину проблем. Возможно, следует сделать запасы или освоить новые навыки, которые смогут вас поддержать в трудные времена.

№4 Укрепляем дружеские связи

С неприятностями лучше бороться большой компанией. Когда человек одинок, то может рассчитывать только на свои силы и это может усугублять страх. Но, когда вы действуете вместе с единомышленниками, то обретаете поддержку и смелость.

№5 Не строим долгосрочные планы

В мире, где нет стабильности и уверенности в завтрашнем дне, нельзя строить планы, исполнение которых требует длительного промежутка времени. Ситуация может поменяться в любой момент и всё задуманное рассыплется, как карточный домик.

№6 Не забываем про отдых

Как бы сложно не складывалась жизнь, необходимо уделять время книгам, смотреть фильмы и заниматься саморазвитием. Эти действия будут отвлекать от страхов и дарить надежду на лучшее.

Самое главное – это помнить, что всё в мире рано или поздно заканчивается и тяжёлые времена не исключение. Поэтому, важно постараться находить положительные моменты в любой ситуации, какой бы страшной она не казалась.