Стремительное похудение актрисы заинтересовало многих поклонников, ведь Ходченкова сбросила 20 килограммов за один месяц
Впервые актриса появилась на экранах в роли настоящей русской красавицы с аппетитными формами. Учась на третьем курсе института, Светлана приняла участие в съёмках фильма «Благословите женщину». Однако, через некоторое время её пригласили на роль балерины и тогда Ходченкова решила серьёзно похудеть.
Свою систему похудения она назвала «Диета минус 20 килограммов». Придерживаясь плана питания и спортивных тренировок, звезда теряла по пять килограмм в неделю. При этом за одно посещение спортзала она сжигала до 900 калорий. Чтобы подготовиться к роли балерины, Ходченкова записалась в балетную студию, а для формирования мышечной системы стала упражняться в тайском боксе.
Принципы диеты Светланы Ходченковой
Прежде всего знаменитость отказалась от всех вредных блюд. Она полностью исключила сладкое и любые продукты в жареном виде. Также Светлана отказалась от соли и специй. Её рацион состоит из пищи, которая приготовлена на пару.
В основе диеты лежит дробное питание. Актриса ест небольшими порциями по 100-150 грамм от 6 до 8 раз в сутки. При этом суточная калорийность не должна быть больше, чем 1200 калорий. Предпочтение она отдаёт белковой пищи и той, которая содержит большое количество клетчатки. Также, она не забывает про питьевой режим и выпивает за день около 2 литров чистой воды.
Что можно есть на диете:
- Нежирные виды мяса в отварном виде или приготовленные на пару,
- Рыба,
- Молочные продукты, включая сливочное масло,
- Яйца,
- Хлеб,
- Овощи (кроме редьки, картофеля и кукурузы),
- Фрукты (кроме бананов),
- Мёд,
- Ягоды,
- Сухофрукты,
- Немного горького шоколада.
Что запрещено на диете:
- Любой фастфуд,
- Все виды жирного мяса и сало,
- Любые консервы,
- Белый хлеб,
- Алкоголь и сладкая газировка.
Примерное меню на один день:
- Завтрак – овсяное печенье и стакан йогурта.
- Перекус 1 – хлеб с маслом и кофе с молоком.
- Обед – овощной суп с яйцом и телятиной.
- Полдник – фрукты.
- Перекус 2 – сухофрукты.
- Ужин – Рыба с овощами и листья салата.
- Перекус 3 – стакан кефира.
Однако, следует помнить, что для достижения такого же результата, как у актрисы требуется мощная мотивация. Светлана отметила, что первую неделю было очень трудно привыкнуть к такому режиму питания.
Прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.