Повышенный уровень плохого холестерина – это бич современного человека
Когда в организме повышается плохой холестерин, то это быстро сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако, многие из нас не обращают на проблему внимания и продолжают питаться вредными продуктами.
Хотя привести холестерин в норму можно очень просто. Необходимо немного скорректировать питание и ввести в свой рацион нужные продукты.
Прежде всего следует пересмотреть меню и ограничить потребление жирных сортов мяса, сыров и других жиров животного происхождения. Лучше всего заменить их растительными маслами.
Кроме этого, нужно каждый день включать в рацион следующие продукты:
- Овсяную кашу (Геркулес).
- Разные виды бобовых (фасоль, горох, бобы).
- Разные виды орехов (предпочтение нужно отдавать несолёным продуктам).
- Жирные разновидности рыбы (Семга, Форель, Скумбрия).
Эти продукты насыщены клетчаткой, а в рыбе содержатся важные для сосудов Омега-3 жирные кислоты.
Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем необходимо обращаться к лечащему врачу.