11 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей

Врачи-диетологи утверждают: чтобы избавиться от прыщей, следует есть всё, что содержит селен и цинк. Они способствуют очищению кожи. А селен дополнительно защищает кожу от раннего старения, пигментации, от онкологии и солнечных ожогов.

Содержится селен, прежде всего, в этих продуктах:

• В бразильских орехах;
• В яйцах. Кстати, их признают особенно полезными и для фигуры, и потому рекомендуют в качестве завтрака. Причем, 2-х яиц в день более чем достаточно для здоровья;
• В морепродуктах и в рыбе;
• В мясе. Правда, кушать его нужно вареным;
• В цельнозерновом хлебе;
• В твороге. Стоит заметить: полезнее всего 5-9%-ный творог. Именно он, а не обезжиренный аналог, безопасен для фигуры, и содержит много пользы.

Что касается цинка, он дополнительно отвечает за регенерацию кожи, за стимуляцию синтеза коллагена, за контроль работы сальных желез. И содержится цинк в таких продуктах, как:

• Говядина;
• Тыквенные семечки;
• Фасоль;
• Яйца;
• Гречка;
• Овсянка.

Кроме того, для избавления от прыщиков в рацион следует включить продукты, богатые:

• Витамином С: черную смородину, петрушку, шиповник, облепиху;
• Витамином Е: болгарский перец, миндаль, оливковое или подсолнечное масло, авокадо;
• Жирными кислотами Омега-3: авокадо, льняное или соевое масло, любые жирные виды рыб, грецкие орехи. Эти кислоты контролируют выделение кожного сала.

Но, чтобы убрать прыщики с лица, нужно не только дополнить рацион полезными продуктами. Придется еще кое-что удалить из него, в том числе: сыр, шоколад в любом виде, печенье, специи, кетчуп, майонез, колбасу, кофе, сосиски, алкоголь, и жирные продукты. Всё это ухудшает состояние кожи, способствуя появлению прыщей.