Вкусный способ добавить белок в рацион: 3 простых рецепта домашних протеиновых батончиков

заменят десерт и насытят организм белком

Протеиновые батончики — это отличная альтернатива магазинным десертам, которые часто содержат много сахара и искусственных добавок. Готовить их дома не только просто, но и полезно, ведь вы можете контролировать состав и вкус

 Овсяные батончики с арахисовым маслом

 

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1/2 стакана арахисового масла
• 1/4 стакана меда или кленового сиропа
• 1/2 стакана протеинового порошка (вкус по желанию)
• Щепотка соли

Приготовление:

1. В большой миске смешайте овсяные хлопья, протеиновый порошок и щепотку соли.
2. В отдельной миске соедините арахисовое масло и мед (или кленовый сироп), размешайте до однородности.
3. Смешайте обе смеси и тщательно перемешайте до образования однородной массы.
4. Выложите массу в форму, застеленную бумагой для выпечки, и равномерно распределите.
5. Уберите в холодильник на 30 минут, затем нарежьте на порционные кусочки и наслаждайтесь!

 

Батончики с бананом и кокосом

 

Ингредиенты:

• 2 спелых банана
• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1/4 стакана кокосовой стружки
• 1/4 стакана протеинового порошка
• 1/4 стакана миндального молока

Приготовление:

1. Разомните бананы в миске до состояния пюре.
2. Добавьте овсяные хлопья, кокосовую стружку и протеиновый порошок, хорошо перемешайте.
3. Постепенно влейте миндальное молоко, чтобы получить однородную массу.
4. Выкладывайте массу в форму и разровняйте.
5. Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке 15-20 минут. После остывания нарежьте на батончики.

 

Энергетические батончики с ягодами

Ингредиенты:

• 1 стакан грецких орехов
• 1 стакан сухофруктов (изюм, курага, вишня)
• 1/2 стакана протеинового порошка
• 1/4 стакана меда (по желанию)
• 1/2 стакана свежих или замороженных ягод

Приготовление:

1. Измельчите орехи и сухофрукты в блендере до мелкой крошки.
2. Добавьте протеиновый порошок, мед и ягоды, смешайте все вместе.
3. Выложите массу в форму, аккуратно прижимая.
4. Уберите в холодильник на 2-3 часа, затем нарежьте на батончики.

Полезные и вкусные десерты без сахара и муки: 6 рецептов, которые помогут придерживаться правильного питания

Приготовление домашних протеиновых батончиков — это не только способ получить полезный перекус, но и возможность экспериментировать с вкусами и ингредиентами по вашему вкусу.

Пробуйте наши рецепты и создавайте свои уникальные батончики, которые станут отличным дополнением вашего рациона!