Полезные и вкусные десерты без сахара и муки: 6 рецептов, которые помогут придерживаться правильного питания

Чиапудинг с бананом и кокосом

• 3 ст. л. семян чиа
• 1 стакан миндального молока
• 1 банан
• 2 ст. л. кокосовой стружки
• Ваниль по вкусу

1. В глубокой миске смешайте семена чиа, миндальное молоко, ваниль и кокосовую стружку
2. .Дайте настояться в холодильнике 4 часа или на ночь.
3. Перед подачей нарежьте банан и добавьте его сверху.

Яблоки запеченные с корицей

• 4 яблока
• 2 ст. л. меда (по желанию)
• 1 ч. л. корицы
• Грецкие орехи для посыпки (по желанию)

1. Удалите сердцевину из яблок, оставив основание.
2. Заполните яблоки медом и посыпьте корицей.
3. Запекайте в духовке при 180°C 20-25 минут до мягкости.

Греческий йогурт с орехами и медом

• 200 г греческого йогурта
• 2 ст. л. меда
• 50 г орехов (грецкие, фундук и т.д.)
• Щепотка корицы

1. В одной миске смешайте йогурт и мед.
2. Посыпьте сверху орехами и корицей для аромата перед подачей.

Брауни из черных бобов

• 1 банка черных бобов (400 г)
• 2 яйца
• 2 ст. л. какао-порошка
• 3 ст. л. меда или кленового сиропа
• 1 ч. л. разрыхлителя

1. В блендере смешайте все ингредиенты до однородной массы.
2. Вылейте в форму и выпекайте при 180°C 30 минут.
3. Охладите перед нарезкой.

Запеченные груши с орехами