Если последняя чашка кофе оказалась лишней, следуйте этим советам
Кофе помогает осуществить прилив энергии и бодрости, справиться с усталостью и проснуться после бессонной ночи. Но для некоторых людей, этот волшебный напиток становится лучшим другом, который постоянно присутствует на рабочем столе и сопровождает в течение всего дня. Последствия такой «дружбы»: выпрыгивающее из груди сердце, дрожь в руках, повышенное давление, волнение, стресс и т. д.
Смертельная доза кофеина (10 г) вам не грозит, потому что это около 100 чашек кофе, а такое вряд ли кто осилит.
Даже самый здоровы человек может столкнуться с передозировкой, если выпьет суточную норму кофе (400 мг) в короткий промежуток времени и тем более сделает это на голодный желудок. Также кофе несовместим с энергетиками и не очень хороший выбор взбодриться после бессонной ночи.
Основные признаки того, что вы перебрали с любимым напитком: тахикардия, покраснение лица, головная боль, головокружения, тошнота, дрожь в конечностях, а в некоторых случаях и сонливость.
Если неприятность случилась:
- Выпейте побольше воды, потому что частое употребление кофе приводит к обезвоживанию: 1 стакан чистой воды на 1 чашку кофе.
- Проветрите помещение, в котором находитесь, а лучше выйдите на свежий воздух.
- Съешьте банан. Он поможет насытить организм калием, а это благотворно скажется на сердечно-сосудистой системе и успокоит дрожь в руках.
- Если вы заменяли приемы пищи чашечкой кофе, то постарайтесь съесть что-нибудь более существенное.
- Если все вышеперечисленное не помогает, то примите активированный уголь или любой другой сорбент и выпейте щелочной минеральной воды.
Современный ритм жизни требует от нас постоянной активности и энергии, но частое употребление кофе может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Будьте здоровы и счастливы!
Источник фото: freepik