Если не хочется идти на работу: боремся с выгоранием с помощью советов специалистов

Первые симптомы выгорания - это непреходящая усталость, сопровождающаяся перепадами настроения, разочарованием в себе как в специалисте, ощущение собственной несостоятельности и бесполезности своего труда. Если вы на грани срыва и нет возможности уйти в отпуск, то необходимо хотя бы снизить градус этого напряжения.

Как говорится, если не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней. Для этого постарайтесь посмотреть на угнетающие вас моменты под другим углом. Вас раздражает однообразие, но по-другому его можно назвать стабильностью. Возможно, что держаться за эту работу вас заставляет удобный график, регулярный доход, социальные гарантии, близость к дому и т. п.

Если раздражают одни и те же лица, то может быть плюс в том, что у вас слаженный коллектив, а это положительный фактор для психики.

Добавьте себе мотивации и наберитесь опыта, ведь в любой специальности можно приобрести новые навыки, знания, которые обязательно пригодятся. Придумайте маленькие дополнения к работе, которые ее улучшат, внося что-то новое в рутинный процесс, вы получите удовлетворение. Но самое главное - это заметит руководство и, возможно, предложит вам заняться более важными и интересными задачами.

Облегчите свой труд и старайтесь не брать на себя дополнительные задачи, особенно, когда у вас уже много работы. Расставляйте приоритеты, выделяя то, что важно, а что может и подождать.

Не вступайте в споры с руководством, если знаете, что они бесполезны, сделайте, как хочет начальство - сбережете нервы и силы.

Придя домой оставьте за порогом все мысли о работе. Примите душ или ванну, смените одежду на более комфортную, посидите или полежите в тишине 15-20 минут. Эти действия поспособствуют восстановлению ресурсов и релаксации.

Не забывайте, что очень часто эмоциональное выгорание - это сигнал того, что в организме какой-то гормональный сбой. Обязательно обратитесь к врачу и проверьте свое здоровье!