Простудные заболевания застают нас врасплох и возникают в самые неподходящие моменты.
Говорят, что если простуду не лечить, то она длится 7 дней, а если лечить, то неделю. В каждой шутке есть доля правды, ведь в среднем на борьбу с вирусами у организма уходит 7-10 дней. Вылечиться быстрее вряд ли получится, но вот снизить неприятные симптомы и повысить работоспособность - вполне.
Обильное питье при первых признаках заболевания поможет ускорить выведение токсинов, в появлении которых виноваты вирусы. Напитки способствуют и увлажнению слизистых, а значит, что микроорганизмам будет сложнее закрепиться в организме. А еще питье уменьшает першение и боль в горле, но главное, чтобы напитки были теплые, а не горячие и не кислые. Идеально подойдут теплая вода, морс, компот, травяной чай.
Простая аскорбинка помогает быстрее справиться с вирусами. Но помните, что даже с продуктами, богатыми витамином С, а не только аптечными витаминами, следует быть осторожнее людям со склонностью к образованию оксалатных камней. В остальных случаях стоит добавить в рацион продукты, богатые этим ценным витамином: смородина, сладкий перец, брокколи, настой шиповника.
Добавьте в рацион цинка, он просто необходим иммунной системе. Его много в морепродуктах, семенах тыквы, какао-бобах, тесном шоколаде, а также в красном мясе и яйцах.
Постарайтесь больше спать, ведь полноценный отдых нужен, чтобы перепрограммировать иммунные клетки. Чтобы хорошо спалось, необходимо обеспечить прохладный увлажненный воздух в комнате, темноту и тишину.
Прогулка на свежем воздухе, если нет высокой температуры (до 38 С), еще одно лекарство. Если нет сил выйти, стоит посидеть на балконе, чтобы получить дозу витамина Д, который усиливает иммунитет.
А вот что не стоит практиковать:
Горячие ванны. Процедура повысит температуру тела и общее самочувствие ухудшится, а еще даст ненужную нагрузку на сердце. Если уж нужно ополоснуться, то быстро и под теплым душем.
Принимать спиртное. Оно не лечит и не обеззараживает, а наоборот, ослабляет иммунитет и добавляет токсинов.
Есть лук и чеснок. Хотя в них содержатся фитонциды, которые обладают антимикробным действием, есть в овощах и вещества, раздражающие слизистые желудка, что может вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Чтобы не заболеть, избегайте многолюдных мест в сезонное время вспышек простудных заболеваний, а при первых признаках недомогания сразу обращайтесь к врачу.
Источник фото: freepik