15 сентября - Всемирный день худеющих: самое время встать на весы!

Сейчас, когда количество авторских диет и методик для похудения растет в геометрической прогрессии, очень важно в этот день подумать о безопасности процесса потери веса и сбалансированном питании.

Чтобы худеть, необязательно строго ограничивать себя в еде, иногда достаточно лишь сменить акцент.

Далеко не всегда нужно столько масла, сколько мы льем в салат или на сковороду - попробуйте уменьшить количество наполовину и наносите его кулинарной кисточкой.

Обязательно завтракайте: каша, омлет, бутерброды на цельнозерновом хлебе - еда должна не только насыщать, но и давать энергию. Чем чаще вы превращаете завтрак в «кофе без ничего», тем больше переедаете в течение дня.

Ешьте на обед суп - это объемная еда, которая заполняет желудок, благодаря чему лишняя порция котлет или пирожок в вас не влезут. Если не любите суп, то поэкспериментируйте, и приготовьте свой авторский из тех продуктов, какие предпочитаете.

Вместо макарон тушите овощи: в сезон - кабачки, брокколи, перец, зимой - капусту, морковь. Можно позволить себе картофель, но отварной и в сочетании с другими овощами.

Ешьте фрукты вместо соков и газировок, в них тоже много сахара, но в отличие от напитков, в них есть и полезная клетчатка.

Оладьи можно сделать без муки: молотая овсянка, отруби, творог, банан, кабачки и т. д. Экспериментируйте и любимое блюдо - сладкое или сытное, вы сможете приготовить без лишних калорий.

В любом случае при выборе того или иного пути избавления от лишнего веса необходима консультация специалиста.

Праздник День худеющих можно провести с пользой для здоровья, выполнив утреннюю гимнастику или несложный разминочный комплекс, в меру своих сил и возможностей.