5 продуктов-энергетиков вместо кофе: если сил ни на что не хватает, они помогут взбодриться

Для продуктивного дня и отличного настроения важно находиться в состоянии бодрости. Не только утренняя гимнастика и контрастный душ поднимут ваш жизненный тонус, но и «бодрящие» продукты придут на помощь - наполнят энергией с утра и помогут подзарядиться в течение дня.

Бананы

Этот солнечный плод не только бодрит, но и придает сил: большая часть его калорий - углеводы. В бананах содержится триптофан, который является предшественником гормона счастья серотонина, а также железо и магний (борются с анемией) и витамин В6 (обеспечивает слаженную работу нервной системы).

Цветная капуста

Бодрящий продукт, который позволяет бороться с хронической усталостью. Микс из витаминов В1, В2, С, РР, а также фосфора и железа заряжает организм энергией и отличным настроением надолго.

Для тех, кто хочет похудеть цветная капуста - отличный выбор, ведь в ней всего 25 ккал на 100 г.

Яйца

Белок относится к числу хорошо усваиваемых продуктов, а значит он быстро закрывает потребность организма в протеинах. Но не стоит игнорировать желток, он ценен содержанием витамина А, Д, в нем есть холин, лецитин, которые помогают справиться с апатией, депрессией и тревожными состояниями.

Шпинат

Витамины А и С, железо, йод, белки и минеральные соли в составе шпината отлично тонизируют и дарят бодрость по утрам. Его хорошо употреблять в виде смузи или добавлять в яичницу: взбейте яйца, добавьте специи, слегка обжарьте листья шпината, залейте яичной смесью, а сверху посыпьте сыром.

Инжир

Проблемы с тонусом могут возникать из-за пониженной активности щитовидной железы. Поддержать ее работу наравне с рыбой, морской капустой и хурмой (они обеспечивают поступление йода) способен инжир. Это один из немногих продуктов, содержащих тирозин - аминокислота, которая помогает работе щитовидки.

Как бы не были хорошо все предложенные продукты, но если вы чувствуете недомогание, то в первую очередь надо обратиться к врачу!