5 полезных привычек, от которых мы толстеем: где можно обмануться?

Вы ведете здоровый образ жизни, во многом себя ограничиваете, а вес все равно растет - возможно какие-то привычки не совсем полезные.

1. Налегаете на фрукты и ягоды

Что здесь такого, ведь это полезно и подарено самой природой! Безусловно, но фруктоза - этот тот же сахар, и жировым запасам все равно откуда пришла новая партия - из тортика или абрикосов.

Бесконтрольное употребление фруктов и ягод может грозить повышением сахара в крови и значительной прибавкой в весе.

2. Пропускаете приемы пищи

Многие думают, что если они пропустят завтрак или обед, то это непременно положительно скажется на похудении. К сожалению - это миф! Пропуская прием пищи, вы подстегиваете аппетит, и во время следующей трапезы можете легко переесть.

Кроме того, регулярные пропуски могут замедлить метаболизм: организм заметит возникающий дефицит и включит систему накопления, чтобы минимизировать потери в «голодные» времена.

3. Много тренируетесь

Часто можно услышать от фитнесс-тренеров, что чем больше физнагрузки, тем больше сброшенного веса. Но не всегда в этом утверждении есть логика: если перетренироваться, это может привести к мощному срыву, при котором не только появится отвращение к спорту, но и обмен веществ захочет сделать паузу.

Не ломайте свой организм сверхнагрузками, восстановление после этого может обойтись вам очень дорого.

4. Отказываетесь от перекусов

Кажется, что все очень логично - меньше перекусов, меньше калорий, но это не так.

Во-первых, сильно проголодавшись, сложно заставить себя есть размеренно и тщательно пережевывать пищу, в итоге насыщение сильно тормозится.

Во-вторых, мозг начинает сигналить: «Ты так долго ничего не ел, съешь еще кусочек, ведь следующий прием пищи не скоро!» В итоге вы съедите гораздо больше и остановитесь только тогда, когда живот будет забит под завязку.

5. Часто взвешиваетесь

Ежедневное запрыгивание на весы расшатывает нервы, и при этом никакой объективной информации такое поведение не дает, ведь вес зависит от множества факторов.

Если бесконечно перепроверять, сколько ушло, а сколько пришло, вы не увидите общей картины. Оптимально взвешиваться 1-2 раза в неделю и записывать показания, вот тогда будет ясно, удерживаете вы вес или он ползет вверх.