Похудеете в 2 раза быстрее: эксперты назвали эффективную диету для очищения кишечника

Эксперты из Университета Аризоны решили провести эксперимент, в который пригласили две группы людей, страдающих от ожирения. Цель исследования заключалось в том, чтобы определить, на какой диете и продуктах процесс похудения будет проходить более успешно.

Пациентов разделили на две равнозначные группы. Первая группа практиковала интервальное голодание и делала упор на усиленное потребление белковых продуктов. Вторая группа просто ограничивала количество калорий.

Здесь следует пояснить, что такое интервальное голодание. По сути, этот метод мало чем отличается от обычного питания. Как правило, люди стараются есть в определённые часы, а в другое время обходят еду стороной. Та группа, которая находилась на интервальном голодании, питалась до 5-ти раз в день, однако часы приёма пищи исследователи не указали.

Когда учёные закончили эксперимент и подвели итоги, то выяснилось, что пациенты из первой группы похудели чуть не в 2 раза сильнее, чем те, которые просто считали калории. Эксперты уверены, что основную роль в похудении сыграли белковые продукты, так как благодаря белкам улучшился состав микробиомы кишечника, что и помогло испытуемым очистить желудочно-кишечный тракт и быстрее похудеть.

Напомним, что к белковым продуктам относятся мясо, рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые, богатые большим количеством растительного белка. Однако, постоянно питаться только белковыми продуктами нельзя. В рационе должна присутствовать клетчатка, которую можно найти в овощах и фруктах.

Также, необходимо помнить, что во время похудения нельзя забывать о посильных физических нагрузках. Например, можно ходить на прогулки, подниматься пешком по лестнице, а также заниматься плаваньем и ездой на велосипеде.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.