Сожжёт жир на животе за неделю: простое упражнение, которое можно делать где угодно

Когда мы худеем сложнее всего избавиться от жира на животе. По закону подлости, живот становится плоским в самом конце похудения. Однако, можно попробовать исправить ситуацию при помощи всего лишь одного упражнения. Для его исполнения не потребуются дополнительные приспособления, а делать его можно где угодно – дома, в офисе, в транспорте, на остановке, на прогулке и любых других местах.

Упражнение направлено на укрепление мышц пресса и на сжигание излишних жировых отложений. Также, упражнение позволит избавиться от газообразования и оно поспособствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Если регулярно тренироваться, то эффект будет заметен уже через неделю.

Как выполнять упражнение для сжигания жира на животе

Сразу следует отметить, что на сытый желудок упражняться нельзя. После приёма пищи должно пройти 1,5 – 2 часа. Лучше всего начинать упражнения утром натощак, затем сделать пару подходов днём и закончить цикл вечером перед сном.

Исходное положение – встать ровно, расправить плечи и сделать несколько спокойных вздохов и выдохов животом. Затем сделать длинный выдох и одновременно втянуть живот. Выдержать положение несколько секунд и сделать вдох. Повторить столько раз, сколько получится. Также, это упражнение можно делать сидя.

Ещё один вариант упражнения будет выглядеть так: ноги поставить на ширину плеч, слегка согнуть в коленях и опереться обеими руками на ноги. Сделать вдох в живот носом, а затем выдохнуть воздух через рот, втянуть живот (чем сильнее, тем лучше), задержать положение на 8 счетов, сделать вдох. Этот вариант можно использовать в домашних условиях.

Если не забывать про упражнение и регулярно тренироваться, то уже через 7 дней вы заметите, что живот стал более подтянутым, а жировая прослойка уменьшилась.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.