Минус 5 кг за 3 дня: не голодная экспресс-диета поможет быстро убрать лишний вес

Если вы решили похудеть или вам нужно привести свою фигуру в форму за короткий срок, то можно воспользоваться советом диетолога Татьяны Василенко. Однако, нужно учитывать, что врачи не рекомендуют слишком часто использовать экспресс-диеты.

Как правило, такой рацион содержит слишком мало питательных веществ и может использоваться только в крайних случаях. Кроме этого, нужно понимать, что чем быстрее вы сбрасываете вес, тем больше шансов вернуть его обратно, да ещё и с прибытком.

Для здорового похудения нужно выбирать не диеты, а сбалансированное питание, где будет достаточно белков, жиров и углеводов. Все вредные, сладкие и слишком калорийные продукты есть можно, но только один раз в неделю. Тогда вес начнёт постепенно снижаться, а результат удержится. Медики рекомендуют сбрасывать вес со скоростью не более 4 – 5 кг в месяц или 1 кг в неделю.

Но, бывают случаи, когда нужно быстро похудеть, например, для какого-либо важного мероприятия. Тогда можно воспользоваться не голодной экспресс-диетой на 3 дня. Врач-диетолог Татьяна Василенко рекомендует использовать следующую схему питания:

День №1

• Отварная свёкла – 1,5 кг.
• Кефир – 1,5 л.
• Чистая вода – 1,5 л.

Все продукты разделить на 6 приёмов пищи.

День №2

Продукты те же самые, что и в первый день, но на 3 приёма пищи нужно приготовить из них коктейль – свёклу измельчить в блендере и смешать с порцией кефира, добавить кусочки льда, для вкуса можно положить в напиток немного укропа.

День №3

На третий день можно повторить вариант первого или второго дня на выбор.

Свёкла и кефир способствуют улучшению пищеварения, хорошо очищают кишечник и выводят лишнюю жидкость из организма. Такую диету можно использовать в начале похудения, чтобы легче перестроиться на правильный режим питания.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.