Улучшат сон и понизят давление: учёные назвали 3 недорогих продукта, которые продлят жизнь

Если вы чувствуете постоянную усталость, находитесь в унылом настроении и не знаете, как быстро заснуть вечером, то возможно вам не хватает определённых питательных веществ.

Не стоит пускать ситуацию на самотёк, ведь плохой сон, скачки давления и прочие проблемы, могут закончиться серьёзными заболеваниями. Разумеется, самолечение недопустимо и когда здоровье даёт сбой, то необходимо сразу обратиться к врачу.

Однако, для улучшения самочувствия кое-что можно сделать самостоятельно. Например, включить в рацион продукты, которые поспособствуют восстановлению сна, улучшают настроение, приведут давление в норму, а заодно защитят от онкологии.

Эксперт-диетолог Майкл Мосли советует использовать в питании семя льна. Этот продукт содержит альфа-линолевую кислоту, которая способствует нормализации давления.

Также, семена рекомендуется есть тем людям, которые решили похудеть. Кроме этого, льняное семя благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы предупредить развитие онкологии и не допустить роста злокачественных опухолей, а также защитить свой организм от диабета, доктор Дэн Бюттнер рекомендует добавить к питанию грецкие орехи и красную фасоль. Эти продукты иногда называют едой долгожителей, так как регулярное употребление растительных белков способствует долголетию.

Также, данные продукты положительно влияют на нервную систему и способствуют улучшению сна. Следует отметить, что хорошо выспавшийся человек чаще находится в приподнятом настроении. Он становится более трудоспособным и активным.

Если включить в рацион всего 3 продукта: грецкие орехи, красную фасоль и льняное семя, то уже на следующий день можно проснуться в хорошем расположении духа и почувствовать прилив бодрости.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.