Улучшают память и избавляют от слабоумия: эксперт назвал способ укрепить мозг

В последнее время из-за мощного потока информации у людей начались проблемы с памятью. Так происходит потому, что мозг устаёт и стремится взять паузу. В результате, человек становится забывчивым и невнимательным, а это может негативно сказаться на жизни и здоровье. Поэтому, медики рекомендуют укреплять мозг при помощи упражнений, а также соблюдать правильный режим жизни.

Портал «вфокусе» со ссылкой на «aif.ru», сообщает, что нужно сделать для обретения отличной памяти. Врач-невролог Игорь Мацокин советует ежедневно проводить умственный тренинг. На восстановление памяти хорошо влияет чтение книг, решение кроссвордов и компьютерные игры, направленные на развитие стратегического мышления.

Кроме этого, нельзя всё время сидеть дома. Человеку нужны свежие впечатления, новые знакомства и полноценное общение с другими людьми. Также, доктор рекомендует менять привычные маршруты и чаще выходить из зоны комфорта.

Следует отметить, что такую практику, как мозговой штурм, невролог считает вредной и не рекомендует слишком часто заниматься такими вещами. Специалист уверен, что мозговой штурм лишь перенапрягает мозг и приводит к его отключению.

Также, для укрепления памяти важна физическая нагрузка. По результатам исследований учёных из Франции, становится ясно, что люди, ведущие активный образ жизни, а также любители логических игр на свежем воздухе, меньше подвержены развитию старческого слабоумия.

Эксперт советует вести не только здоровый образ жизни, но и соблюдать гигиену мозга. То есть защищать себя от обилия ненужной информации. Вспоминаются слова самого известного сыщика в мире Шерлока Холмса из произведений Артура Конан Дойла:

«Человеческий мозг представляется мне изначально похожим на маленький пустой чердак, который можно оборудовать по своему желанию. Дурак натащит туда всякого барахла, какое подвернется под руку, а в результате более ценные знания или вовсе окажутся вытеснены, или перемешаются с кучей других вещей – поди отыщи их потом».