Простые, но в то же время эффективные советы от Надежды Петровой, позволят быстро похудеть, а также столкнут дело с мёртвой точки у тех, кто никак не может распрощаться с лишними кг.
Известная теннисистка Надежда Петрова поделилась своими секретами и рассказала, как можно быстро запустить процесс похудения. Если придерживаться правил спортсменки, то первые результаты будут заметны уже через 7 дней. Сразу следует отметить, что здоровым считается такой сброс веса, который составляет не более 5-ти кг в месяц.
Топ – 3 правила снижения веса от Надежды Петровой
№1. Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть!
Процесс похудения начинается с осознания этой простой истины. Надежда составила стоп-лист продуктов, которые советует убрать из дома:
- Любые жирные соусы, включая майонез;
- Выпечку и сдобные изделия;
- Салаты, заправленные майонезом.
Спортсменка не рекомендует увлекаться слишком жёсткими диетами, так как они чреваты срывами. Из сладкого можно оставить горький шоколад и иногда делать себе вознаграждение из любимых продуктов. Например, за активный образ жизни.
№2. Научиться чувствовать настоящий голод
Зачастую мы тянем лишний кусок в рот не потому, что голодны, а потому, что находимся в унылом состоянии. Организм хочет получить свою порцию эндорфинов и самый простой способ их забрать – съесть вкусную вредность.
Поэтому, нужно научиться отличать психологический голод от физического. А эндорфины можно получить, занимаясь спортом. Теннисистка рекомендует заменить перекусы на физическую активность.
№3. Ставим короткие цели
Каждый человек должен понимать, что моментально похудеть невозможно, да и вредно. Поэтому, нужно ставить цель на неделю и тогда вы сразу сможете увидеть позитивный результат. При этом, нужно развивать самодисциплину и не пропускать тренировки. Лень сразу отодвинет все достижения на шаг назад.
Если вы решили похудеть, то без физической активности не обойтись. Для этого, нужно выбрать какие упражнения вам подходят и регулярно их выполнять. А если учесть, что впереди нас ждёт лето, то возможности для занятий спортом значительно расширяются. Ведь в тёплое время года можно гулять, бегать, кататься на велосипеде и плавать в речке.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.