Похудеете, как на «Оземпике»: врач-диетолог объяснил, что нужно есть вместо лекарства

В последнее время многие звёзды шоу-бизнеса стали повально увлекаться препаратом «Оземпик», который хотя и предназначен для лечения диабета, помогает сбросить вес в короткие сроки. Однако, приём «Оземпика» сопряжён с опасностью для здоровья, так как имеет множество побочных эффектов.

Например, у пациенток начинают выпадать волосы. К тому же, эффект похудения сохраняется только то тех пор, пока применяется препарат. Сразу после отмены вес начинает возвращаться.

Врач Майкл Мосли рассказал, что нужно делать, чтобы не применять опасный препарат, но при этом эффективно худеть. Доктор уверен, что секрет похудения кроется не в определённых продуктах, а то, как мы принимаем пищу. Эксперт по питанию уверен, что торопыги, которые заглатывают свою порцию как удав, гораздо быстрее набирают лишний вес и практически не имеют шансов привести себя в форму.

Мосли считает, что приём пищи должен стать настоящим ритуалом и проходить медленно. Чтобы пища достигла кишечника требуется не менее 20 минут и только тогда мозг получает сигнал о том, что организм получил достаточное количество питательных веществ. Если есть на бегу и слишком быстро запихивать в себя пищу, то переедания не избежать, а это значит, что похудеть не получится.

К тому же быстрая еда приводит не только к ожирению, такой подход к питанию может спровоцировать развитие диабета второго типа, вздутие живота и ощущение тяжести после еды. Если вы заметили, что едите быстрее, чем все остальные, то есть повод задуматься над своим пищевым поведением. Например, такую ситуацию может спровоцировать стрессовое состояние.

Доктор Мосли отмечает, что слишком быстрое поедание пищи нарушает выработку гормонов, которые и должны помогать нам худеть естественным образом, то есть работать наподобие пресловутого «Оземпика».

Чтобы снизить скорость поглощения пищи доктор советует использовать хитрый трюк. Садясь за стол следует поставить рядом с тарелкой стакан воды и после каждого проглоченного кусочка, выпивать глоток воды. При этом, процессом необходимо наслаждаться, как настоящий гурман. Пищу нужно как следует пережёвывать и извлекать из каждого кусочка максимум вкуса.

Кроме этого, доктор советует заменить сладкие напитки на обычную воду с добавлением лимона, а также съедать в день по 5 порций овощей. Это могут быть свежие или замороженные продукты. Вес одной порции должен быть равен 80 г. Также, следует сократить потребление слишком сладкой и жирной пищи.