Пузо быстро превратится в плоский живот! Топ – 5 советов для женщин 50+

Если вы заметили, что с возрастом ваш живот стал ускоренными темпами превращаться в толстое пузо, то пора принимать меры и как можно быстрее решить образовавшуюся проблему.

В этом возрасте жировые отложения на животе могут представлять опасность для здоровья, так как висцеральным жиром начинают обрастать внутренние органы, а это может спровоцировать развитие опасных болезней. Начиная с проблем сердечно-сосудистой системы и заканчивая онкологией.

Прежде чем принимать меры, обязательно проведите тест и измерьте свою талию. Если полученная цифра превышает 80 см, то пора бить тревогу и заняться своим здоровьем уже всерьёз.

Совет №1. Сахар – это враг

Зачастую мы сами не замечаем, как едим сахар и совершенно забываем о том, что его излишки организм спрячет в жировые отложения на боках и животе. В возрасте 50+ обмен веществ замедляется и привычное количество сахара не успевает перерабатываться. Поэтому, нужно внимательно следить за тем, что за продукт вы собираетесь съесть. Количество сахара не должно превышать 25 г в сутки.

Совет №2. Алкоголь – это враг

Следует понимать, что практически любой алкоголь содержит всё тот же сахар. Поэтому, нужно аккуратно выбирать спиртные напитки и пить их как можно реже. Меньше всего сахара содержат сухие вина, шампанское брют, пиво и водка. Что касается вермута и ликёров, то об их существовании лучше забыть, причём в любом возрасте, так как сахар там зашкаливает.

Совет №3. Стресс – это враг

Как известно, в состоянии стресса мы даже не замечаем, что начинаем есть всё подряд и особенно сладкое, поскольку именно сахар является отличным антидепрессантом. Однако, улучшая настроение, мы калечим свой организм. Снимать стресс нужно медитацией и чистой водой, а не набрасываться на конфеты.

Совет №4. Диеты и голодание – это враги

В возрасте 50+ нельзя голодать и сидеть на диетах, так как они ещё больше замедляют обмен веществ. Наверняка, вам знакома ситуация – вы не едите, а живот растёт. Дамам, в этом прекрасном возрасте, нужно хорошо питаться и съедать достаточное количество калорий. Необходимо включить в рацион все продукты, а не только листья салата, но при этом не переедать.

Совет №5. Движение – это жизнь

Если сидеть сиднем, то от живота не избавишься. Пузо будет только расти. В возрасте 50+ необходимо как можно больше двигаться – ходить, бегать трусцой, делать гимнастику, танцевать, заниматься бодифлексом, ездить на велосипеде, плавать в бассейне и даже включать силовые тренировки.

Выбирайте то, что вам больше нравится, но не менее 3-х пунктов, плюс силовая нагрузка. Движения ускоряют метаболизм и процесс похудения будет идти сам собой.

Статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.