Осенняя пора без хворей и болезней: как пережить мрачный период

Поправки в меню

• В дни недомоганий избегайте тяжелой пищи. Замените мясо рыбой, не ешьте жареного, копченого, острого и жирного, исключите алкоголь.
• Ешьте каши сваренные на воде, тушеные овощи, свежие фрукты. Хорошо, если на столе будут морская капуста, морепродукты, свежая зелень, печеные яблоки, клюква, изюм, курага, орехи, лук и чеснок.
• Чтобы лучше себя чувствовать в дни пониженного атмосферного давления, исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование: картофель, капусту, фасоль, горох. Гипертоникам в тяжелые дни следует отказаться от соли, кофе, чая и вообще снизить количество тонизирующих напитков.

• Если желудок позволяет, самое время вспомнить про многообразие обжигающих пряностей: они вызывают прилив крови к желудку и таким образом согревают. Добавляйте в блюда острый перчик, куркуму, имбирь, чеснок, лук. Они ускорят обмен веществ и поддержат иммунитет.
• Балуйте себя сладким, но подходите к выбору внимательно. Делайте ставку на фруктовые десерты: яблочный штрудель, кусочки груши в карамели, зефир. Но старайтесь выбирать продукты с небольшим количеством сахара, они помогут взбодриться, снять усталость и избавят от постоянной сонливости.

Сам себе врач

• Если вы метеозависимый человек, следите за прогнозом погоды: если на завтра он неблагоприятный для вас, не планируйте важных дел, ответственных встреч. Берегите силы.

• Хорошо помогают при метеозависимости хвойные ванны. Растворите хвойный экстракт в теплой воде (35-37 градусов) и полежите в ней 10-15 минут.
• Поддержите организм, если нет гипертонии, настойкой китайского лимонника или женьшеня (продаются в аптеке). Но принимайте ее до обеда, если позже - будет трудно заснуть.
• Заварите кипятком плоды шиповника, боярышника, листья мяты, ромашку и пустырник, взятые в равных долях. Пейте отвар в течение дня - он поддержит иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
  Названы способы снижения риска развития болезни Альцгеймера