Идеальный завтрак, как из ресторана за 5 минут: нежная тортилья с начинкой из доступных продуктов

Вкусный и, что немаловажно, полезный завтрак можно приготовить всего за 5 минут. При этом, ничего жарить и выпекать не придётся, а блюдо получится таким, как-будто его только что доставили из ресторана.

Ингредиенты:

• Тортилья или любая другая тонкая лепёшка – 1 шт.
• Творожный сыр или обезжиренный творог – 40 г.
• Свежий огурец – 100 г.
• Авокадо – 50 г.
• Сёмга или форель слабой соли – 100 г.
• Салат – 2 листика.
• Соль и перец по вкусу.

На тортилью или лаваш выкладываем творожный сыр и распределяем его по всей поверхности лепёшки. Следующим слоем становятся листья салата, а на них выкладываем порезанное авокадо, огурец и рыбу. Затем тортилью сворачиваем конвертиком и подаём на стол.

Такое блюдо можно использовать не только на завтрак. Тортилья с диетической начинкой подойдёт для перекуса или в качестве ужина, ведь в ней содержится всего 143 ккал.