3 важных запрета при гипертонии, которые ни в коем случае нельзя нарушать

К традиционным правилам жизни с гипертонией - стойким повышением давления свыше 130/80 - относится отказ от жирной пищи, сладостей и сидячего образа жизни. Однако есть и менее известные, но от этого не менее важные «нельзя». Убедитесь, что вы о них знаете и не наносите вред здоровью.

1. Нельзя досаливать еду

Потребность организма в соли - всего 5-6 г в день. Натуральные продукты уже содержат нужное количество этого минерала. Лишние 5 г (1 ч. л.) приводят к росту сердечно-сосудистых заболеваний на 17%. Уберите из дома солонку и откажитесь от продуктов со скрытой солью - полуфабрикатов, сосисок и колбасы.

2. Нельзя садится на жесткие диеты

Конечно, лишний вес повышает риск гипертонии на 50%. Но если кардиолог посоветовал худеть, это не означает, что нужно просто перестать есть. Такое похудение чревато ухудшением самочувствия. Еще один минус голодовки в том, что она приводит к потере не жира, а мышц. При этом главное условие контроля над повышенным давлением - наращивание мышечной массы. Худейте в соответствии с рекомендациями врача, используя прописанную им диету и физкультуру.

3. Нельзя поднимать тяжести

Особенно, когда речь идет о рывковой нагрузке - она приводит к перенапряжению сердечной мышцы и может вызвать скачок давления. Правильная физическая нагрузка - это неинтенсивные продолжительные движения: ходьба, велосипед, плавание. Если вы раньше не занимались физкультурой, начинайте входить в новый образ жизни постепенно. Время первых тренировок - 10 минут. Постепенно наращивайте его до 30-45 минут 3-6 раз в неделю и чувствуйте себя с каждым днем все лучше.

Если кружится голова и тянет прилечь или стоит встать с дивана, как в голове начинает шуметь - измерьте давление. Возможно оно подскочило до тревожных значений.