7 шагов, которые спасут от детского ожирения

Нет такого понятия как «врожденное ожирение». Абсолютно у всех младенцев нормальное количество жировых клеток. Но, если родители обладают довольно пышными формами, остается большая вероятность, что их чадо с годами также «разнесет».

У детского ожирения есть особенности: максимально лишние килограммы набираются в промежутке от 7 до 10 лет, проявляясь на нижней половине тела - бедрах, ягодицах. И они уже, к сожалению, не исчезнут никогда. Только интенсивные процедуры физиотерапии и массаж способны уменьшить объем проблемных областей.

Родители первыми должны показать пример здорового образа жизни и подключить к этому всю семью. Обидно есть постную кашу, в то время как остальные уплетают котлеты и торт. Ограждать ребенка от искушений надо незаметно, лишь на праздники позволять ему калорийные десерты. А еще минимизировать порции.

1. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам в своем и детском меню. Чаще запекайте и отваривайте мясо и рыбу, овощи, вместо того, чтобы жарить их. Заменить газировку домашними компотами.
2.  Предлагайте ребенку красочную еду: зеленые и желтые овощи-фрукты, коричневый хлеб из цельного зерна. Ограничьте продукты белого цвета: рис, макароны, белый хлеб, сахар, десерты.
3. Не давайте детям есть перед телевизором или компьютером, это способствует бессмысленному жеванию. И никогда не используйте пищу как награду или наказание!
4.  Спорт «прогонит» лишний вес, укрепит мышцы, кости, нервную систему. Физическая активность поможет и в подростковом возрасте, несмотря на гормональные изменения и быстрый рост.
5.  Не ленитесь и поднимайтесь вместе по лестнице вместо лифта. После плотного обеда отправляйтесь не на диван, а в парк. С активным образом жизни придет и потеря килограммов.
6. Подключайте к процессу не только участкового педиатра, но и медсестру или воспитателя в детском саду. Пусть уменьшат величину порций и вовлекают ребенка в подвижные игры.
7.  Если вашему ребенку необходима более существенная помощь, обращайтесь к специалистам. Физиотерапия, массаж, рефлексотерапия, психотерапия - это работает!
   Раз и минус 10 кг: ученые назвали единственный эффективный способ похудеть