Если пьете мало воды: опасные признаки обезвоживания

Узнайте, какие последствия вас подстерегают

Вода - важное лекарство для нашего организма: когда воды достаточно, мы чувствуем себя хорошо, а если ее не хватает, начинаются проблемы.

5 главных опасностей

1. Интоксикация

Проще сказать отравление. Дело в том, что при обмене веществ в организме скапливаются шлаки и токсины. Чтобы от них избавиться, нужно просто пить воду в достаточном количестве. Жидкость вымывает вредные вещества, но если ее дефицит, яды накапливаются и отравляют весь организм. Как результат - беспокоит постоянная усталость, часто простужаетесь, раздражаетесь по пустякам, кожа становится тусклой.

2. Запор

Когда в организме недостаточное количество воды, толстая кишка забирает слишком много жидкости из стула, он становится сухим и выходит с трудом.

3. Отеки

Все потому, что организм старается удержать каждую каплю воду. Она задерживается в тканях, опухают ноги и руки. Многие сразу же хватаются за мочегонные средства, но это поможет только на время, ведь вместе с водой выводятся и полезные вещества. Организм воспринимает это как угрозу и вновь старается задержать жидкость - отеки возвращаются.

Головные боли

Из-за недостатка воды ухудшается кровоснабжение мозга, поэтому часто болит голова, вы чувствуете себя растерянным и плохо соображаете. Чтобы взбодриться, многие налегают на кофе, но напиток обезвоживает организм. Поэтому, после чашечки ароматного «энергетика» обязательно выпейте 1 стакан воды.

5. Тромбы

Если пить мало, кровь становится вязкой. На стенки сосудов могут налипнуть сгустки крови, из которых «вырастает» тромб. А это очень опасно! Если он перекроет просвет в сосуде мозга, случится инсульт, в сердце - инфаркт.

Если вы отравились или подцепили кишечную инфекцию - вас мучает понос и рвота, вы теряете жидкость. Обязательно пейте больше воды, иначе наступит обезвоживание и кровь загустеет, а это смертельно опасно.

Врачи советуют выпивать в день около 1,5-2 л воды - чистой, негазированной. Но если страдаете отеками, у вас больное сердце и сосуды, есть проблемы с почками, посоветуйтесь с лечащим врачом, какое количество воды вам не навредит. В любом случае соблюдайте важное условие: не оставляйте весь объем на вечер, а пейте в течение дня мелкими глотками.