Если не учитывать этот важный нюанс, то скинуть объёмы в области живота не получится
Одна из серьёзных проблем, с которой сталкиваются люди, желающие похудеть, это жировые отложения в области живота. Можно до изнеможения упражняться в фитнес-зале, придерживаться строжайшей диеты, отказывая себе в любимых продуктах, но объёмы уходить не будут.
Причина этого явления кроется в недостатке сна. Всё дело в том, что ночь – это «волшебное» время, в которое происходит «перезагрузка» организма. При отсутствии полноценного сна, наше тело испытывает недостаток энергии и начинает делать стратегический запас из жировых отложений в области живота.
Поэтому, если вы хотите привести себя в форму, то, прежде чем ограничивать питание и заниматься спортом, необходимо наладить режим ночного отдыха. Следует отметить, что дневной сон практически бесполезен и зачастую человек просыпается ещё более разбитым, чем до послеобеденного отдыха.
Кстати, в старину люди верили, что сон на закате солнца в зимний период укорачивает жизнь. Для оздоровления и похудения важен именно ночной сон.
Чтобы наладить режим и вовремя ложиться в кровать, необходимо правильно подготовиться к ночному отдыху. Последний приём пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна. Желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе также, как и другие органы и системы. Поэтому, ужин должен быть лёгким и небольшим по объёму. Подойдут любые маложирные продукты в сыром или отварном виде.
Вовремя уснуть поможет недолгая прогулка на свежем воздухе. В любое время года рекомендуется устраивать вечерний променад, при этом нужно учитывать погодные условия и правильно выбирать одежду.
В тёплое время года и при хорошей погоде можно гулять в течение часа, зимой хватит и 15 минут. Во время прогулки не стоит пользоваться гаджетами и разговаривать по телефону, необходимо остаться со своими мыслями наедине. Это время можно посвятить планированию следующего дня, но не перегружать голову проблемами.
«Я подумаю обо всём этом завтра, в Таре. Тогда я смогу. Завтра я найду способ вернуть Ретта. Ведь завтра уже будет другой день.» - говорила героиня романа «Унесённые ветром» Скарлетт О’Хара, и была абсолютно права.
Запомните одно простое правило – хотите иметь стройную фигуру и плоский живот – ложитесь вовремя спать и спите в течение 8 – 9 часов.