Топ - 7 продуктов для женского организма после 50 лет
1. Бананы
Бананы - это хороший сон, здоровые волосы и чистая кожа. В них большое количество микроэлементов, которые очень важны для женского организма. Фрукт повышает настроение, и даже помогает справиться с небольшой болью.
2. Грецкие орехи
Эти орехи благотворно влияют на гормональный фон, а также помогают при потере крови после операции. Масло грецкого ореха широко использую в косметологии, маски с ним омолаживают кожу, а также восстанавливают тусклые и тонкие волосы.
3. Рыба
Рыбу (лучше морскую) необходимо включать в свой рацион на протяжении всей жизни. Она кладезь полезных веществ: железа, кальция, жирных кислот омега-3. Эти элементы необходимы для нормального функционирования органов малого таза.
4. Яйца
Самый популярный продукт на завтрак, так как питательны и легко усваиваются. Яйца всмятку гораздо полезнее сваренных вкрутую - они лучше усваиваются и содержат больше полезных веществ.
5. Овсяные хлопья
Источник растительных эстрогенов, которые очень полезны женщинам, положительно влияют на кожу, улучшают цвет лица, поддерживают баланс влаги в организме и нормализуют секрецию сальных желез. Овсянка повышает устойчивость нервной системы, улучшает обменные процессы, уменьшает неприятные симптомы климакса.
4. Черника
Ягода недешевая, но одна из самых полезных. Большое количество необходимых витаминов и микроэлементов предотвращает старение женского организма. А маски из черники обладают омолаживающим эффект и чудесным образом разглаживают кожу.
7. Зелень
Тарелка с зеленью всегда должна быть на вашем столе. Она хороша тем, что сочетается со всеми продуктами и ее можно добавить практически в любое блюдо. Листовой зелени нужно отдать особое внимание, потому что содержащиеся в ней минеральные соли и эфирные масла замедляют старение не только кожи, но и всего организма.
