В каких продуктах скрываются пустые калории: никакой пользы и лишний вес

Кроме того, что эта еда очень калорийна, она содержит вредные жиры, сахар, «химию», соль. Из-за того, что организм не получает полезных веществ, вы вскоре вновь захотите есть, и итог - лишний вес.

Все знают, что пустые калории содержатся во вредной еде - фастфуде, чипсах, колбасе, сосисках, майонезе, газировке и тортиках, но могут скрываться и в обычных продуктах.

Готовые сухие завтраки

Всевозможные хлопья, колечки и подушечки не содержат ничего кроме углеводов и сахара. Они почти мгновенно усваиваются организмом и повышают сахар в крови. Лучше приготовьте омлет или яичницу и подайте с овощами и зеленью.

Кофе со сладкими добавками

100 мл натурального кофе без сахара - 2 ккал. А вот если вы решили побаловать себя какими-то добавками, то получите калорийную бомбу. Например, в глясе - 145 ккал, в мокачино - 170 ккал. Чтобы усилить вкус, в кофейнях предлагают добавить сироп. Обычная «порций» - 2 ч. л., а это 20 ккал.

Если вам не хватает вкуса, добавьте молотые пряности - корицу, имбирь, бадьян, кардамон, гвоздику, перец. А можно купить готовую смесь для чая или кофе.

Глазированные сырки

Не надо думать, что вы едите на завтрак творог, как правило, это гремучая смесь из сахара и кучи добавок. Чаще всего в сырках присутствует растительный жир, модифицированный крахмал, заменитель масла какао, загустители и ароматизаторы.

Замените их качественным творогом, а для вкуса добавьте мед, ягоды, сухофрукты или орешки.

Консервы с ароматом копченостей

Самые распространенные - шпроты. Мало того, что в них огромное количество соли, так еще при копчении в рыбе образуется бензопирен.

Покупайте тунца в банке, в нем витамин D, он помогает укрепить кости и защищает иммунитет от сбоев. Отдавайте предпочтение консервам в собственном соку, а не в масле.