Как известно, спина – это одна из важнейших частей нашего организма. Позвоночник постоянно испытывает сильную нагрузку, особенно если у человека есть лишний вес. Если не тренировать спину и не давать ей отдых, то через некоторое время можно заметить, как постепенно появляется сутулость, а позвоночник искривляется.

В результате нарастают негативные последствия, которые сказываются, как на внешнем виде, так и на здоровье в целом. Сгорбленная спина, опущенные вперёд плечи мешают правильно дышать и зрительно прибавляют возраст. Даже грудь у женщин опускается ниже и начинает сильнее провисать.

Здоровьем спины и позвоночника нужно заниматься всю жизнь, начиная с самого маленького возраста. Прежде всего – это правильное питание и занятия спортом. Укрепляя мышечный корсет, мы помогаем своей спине стойко переносить все тяготы жизни.

Но, что делать, если вы только сейчас поняли, что ваша спина устала, болит и сутулится? Разумеется, не опускать руки, а срочно приниматься за её реабилитацию. В этом поможет одно простое упражнение, которое подходит абсолютно всем – взрослым, детям и даже людям в солидном возрасте.

Причём на его исполнение потребуется всего 1 – 2 минуты в день и любая длинная верёвка, например, гимнастическая скакалка или обычный пояс от халата. Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Главное – это регулярность занятий.

Как выполнить упражнение для королевской осанки

• Возьмите скакалку в обе руки и натяните её;
• Поднимете скакалку над головой, не сгибая локтей;
• Поворачивая руки в плечевых суставах, переносите скакалку назад и вперёд (то есть верёвка оказывается, то перед грудью, то за спиной).

Однако, начиная упражнение нужно проявить осторожность, чтобы себе не навредить. Руки необходимо держать на таком расстоянии друг от друга, чтобы не было болевых ощущений. Со временем, вы заметите, что расстояние между руками начинает сокращаться.

Это простое упражнение хорошо разгружает спину, снимает напряжение и тренирует суставы. Если заниматься каждый день, то уже через неделю вы получите заметный результат – королевскую осанку.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.