Забота о себе - то, к чему стремятся все, но единиц учили этому с детства
1. Выполняйте дыхательные упражнения
Эта форма медитации может выполняться в любом месте, в любое время. Выполняйте ее по нескольку минут, и со временем это перерастёт в приятную привычку.
2. Выходите на улицу
Неважен повод. Выбирайтесь иногда из дома, прокатитесь на велосипеде, если вы ещё не научились - никогда не поздно попробовать это.
3. Отдыхайте от гаджетов один день в неделю
Имейте привычку ограничивать себя от технических устройств перед сном, по утрам, когда вы готовитесь к уходу на работу. Это поможет вам разгрузить поток не всегда полезной информации, поступающей в течение дня.
4. Ведите дневник
Напишите в нём 3 вещи, за которые вы благодарны этому дню. Наверняка даже в самом суровом и напряжённом дне должно найтись что-то хорошее, и вы поймёте, что прожили его не впустую.
Источник фото: freеpik.com