Простые методы снижения артериального давления без лекарств

В народе гипертония получила название «ласковый убийца», так как проходит практически бессимптомно и заключается в повышенном артериальном давлении.

Следует сразу отметить, что эта болезнь достаточно опасна и может привести к преждевременной смерти. Поэтому, пускать на самотёк своё здоровье нельзя и при повышении давления следует обратиться за помощью к врачу.

Однако, прямо сейчас мы имеем возможность нейтрализовать «ласково убийцу», если совсем немного скорректируем свой образ жизни. Но, сначала следует понять причины, которые приводят к повышению давления.

Что провоцирует повышение АД

Каждый человек, который столкнулся с повышением давления должен знать при каких показателях следует бить тревогу. Итак, у здорового взрослого человека в спокойном состоянии давление должно быть не выше значения 120/70.

Но, так как мы все живые люди, то редкое повышение давления до 140/90, также может считаться нормой. Однако, если давление постоянно находится в значении 140/90 и выше, то можно считать, что вам подан сигнал от организма и пора менять свои привычки в лучшую сторону.

Прежде всего, все врачи советуют завести дневник давления и каждый день записывать утренние и вечерние показатели АД с обеих рук. А также, понять причины, вызывающие недуг.

Причины повышения АД:

• Самоочищение организма от шлаков и токсинов;
• Очистка крови через почки;
• Усиленное кровоснабжение головного и спинного мозга.

То есть, причиной повышения давления является сам организм, который испытывает повышенную нагрузку и старается привести тело в норму. Именно поэтому не рекомендуется сразу хвататься за спасительную таблетку, так как резким снижением давления можно нарушить работу других важных органов.

Следует отметить, что работа органов и систем в таком критическом положении наносит вред, так как приводит к сужению мелких сосудов, делает их хрупкими, что в конечном итоге закончится атеросклерозом, инсультом или инфарктом.

Как самостоятельно нормализовать АД

Как мы выяснили, организм поднимает давление для того, чтобы выжить в критической ситуации, к которой мы его привели неправильным образом жизни и чрезмерной зашлакованностью.

Что нужно исправить:

• Питание;
• Двигательную активность;
• Нервную систему;
• Снижение, а лучше отказ от вредных привычек.

Когда мы нарушаем эти 4 составляющих нашей жизни, то автоматически получаем гипертонию. Что же требуется исправить и как соблюдать эти 4 правила?

Питание – снижение потребления соли и сахара, борьба с лишним весом, исключение из ежедневного рациона слишком жирных продуктов.

То есть, на протяжении рабочей недели нужно придерживаться здорового питания и не переедать. В выходные дни можно сделать некоторые послабления, чтобы в один прекрасный день попросту не сорваться с диеты. Однако, о переедании следует помнить постоянно.

Движение – это жизнь! Мы должны придерживаться этого лозунга и обязательно уделять время физической нагрузке. Особенно те из нас, кто вынужден работать сидя. Устраивайте себе пятиминутки для двигательной активности в течение рабочего дня, не забывайте про зарядку и прогулки.

Нервную систему нужно беречь и постараться реагировать на всевозможные стрессы спокойно. Помните, что счастье – это не отсутствие проблем, а умение их решать.

Вредные привычки – к ним относятся всевозможные злоупотребления. Это и сигареты, и алкоголь, и переедание. Однако, нужно понимать, что далеко не каждый может сразу безболезненно распрощаться с вредными привычками, тем более что это способно вызвать лишний стресс.

Лучше всего составить план отказа и постепенно убирать из жизни всё вредное, заменяя на полезные привычки, такие как спорт, саморазвитие и хобби.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.