Факторы, отрицательно влияющие на качество сна - стресс, питание, состояние здоровья
Американские ученые утверждают, что примерно 10% людей кошмары снятся примерно раз в месяц. Но даже нечастое сновидение, похожее на «Кошмар на улице Вязов» может надолго выбить нас из колеи.
Но, все не так уж безнадежно: можно «выключить» такое кино.
Одной из главных причин кошмарных сновидений является стресс. Его не избежать, но можно попытаться ограничить общение с неприятными людьми, меньше смотреть перед сном телевизор, постараться перед сном принять теплую ванную с успокоительной солью и послушать тихую музыку.
Плотный ужин может также послужить причиной неприятных сновидений., поэтому постарайтесь есть за 4 часа до сна, ограничить употребление жирных и мучных продуктов, лучше выпить легкий йогурт.
Если Вас мучает высокое давление или тахикардия, то постарайтесь перед сном пройтись по улице 20 минут, ложитесь спать в хорошо проветренном помещении и спать лучше на правом боку, на ортопедическом матрасе и подушке.
Употребление алкоголя и курение на ночь глядя тоже не способствуют хорошим сновидениям.
Если же проблемы с кошмарами не исчезают- обратитесь за консультацией к психологу или терапевту, пройдите медицинское обследование.