Спать с Фредди Крюгером: почему нам снятся кошмары?

Американские ученые утверждают, что примерно 10% людей кошмары снятся примерно раз в месяц. Но даже нечастое сновидение, похожее на «Кошмар на улице Вязов» может надолго выбить нас из колеи.

Но, все не так уж безнадежно: можно «выключить» такое кино.

Одной из главных причин кошмарных сновидений является стресс. Его не избежать, но можно попытаться ограничить общение с неприятными людьми, меньше смотреть перед сном телевизор, постараться перед сном принять  теплую ванную с успокоительной солью и послушать тихую музыку.

Плотный ужин может также послужить причиной неприятных сновидений., поэтому постарайтесь есть за 4 часа до сна, ограничить употребление жирных и мучных продуктов, лучше  выпить легкий йогурт.

Если Вас мучает высокое давление или тахикардия, то постарайтесь перед сном пройтись по улице 20 минут, ложитесь спать в хорошо проветренном помещении и спать лучше на правом боку, на ортопедическом матрасе и подушке.

Употребление алкоголя и курение на ночь глядя тоже не способствуют хорошим сновидениям.

Если же проблемы с кошмарами не исчезают- обратитесь за консультацией  к психологу или терапевту, пройдите медицинское обследование.