От дивана до Альцгеймера: ученые рассказали, как лень убивает мозг

Ученые рассказали о привычках, которые могут нанести серьезный вред нашему главному орудию мышления. Хорошая новость - эти привычки можно изменить.

Первым пунктом в этом списке, неожиданно для многих, оказалось лежание на диване. Это может привести к слабоумию и болезни Альцгеймера. Лучше заняться бегом, плаванием, интервальными тренировками, велосипедными прогулками или длительными походами, поскольку они помогают создавать новые клетки мозга, усиливают кровообращение, проникновение кислорода и за счет высвобождения гормонов предоставляют хорошую среду для роста клеток мозга.

Еще одна вредная привычка - употребление сладостей и чипсов. Переработанные продукты с сахаром и вредными жирами могут негативно влиять на здоровье мозга. Более полезно заменить их на фрукты, овощи, орехи и бобовые, а также употреблять оливковое масло.

Ученые также призывают отказаться от колбас, острых закусок, выпечки, печенья и консервов. Соль, содержащаяся в этих продуктах, может повысить кровяное давление и увеличить риск слабоумия. Рыба, наоборот, идеальна для мозга и должна присутствовать в нашем рационе не менее двух раз в неделю.

Хроническое одиночество также может стать причиной ущерба для мозга. Недостаток социальных контактов и нехватка стимулов вызывает замедление пластичности нейронов, что может привести к беспокойству, депрессии и замедлению мышления. Старайтесь чаще общаться с близкими и друзьями.

Многозадачность - еще одна неожиданная привычка, которая может оказаться вредной для мозга. Долгосрочная многозадачность может привести к поверхностному мышлению, плохой концентрации, усталости и стрессу. Решение здесь простое, нужно выполнять задачи поэтапно.

Чрезмерное и регулярное употребление алкоголя оказывает серьезное влияние на мозг.

Общение с энергетическими вампирами тоже может воздействовать на здоровье мозга негативно, нанося ущерб нашему эмоциональному состоянию и приводя к стрессу и негативному мышлению.