С помощью этих домашних тренировок ваши ноги будут выглядеть стройными

Плечевой мост

Сначала нужно лечь на спину. Затем согните ноги в коленях, а руки должны лежать вровень с телом. Не торопясь, приподнимите ягодицы, основная нагрузка должна быть перенесена на плечевой пояс. Одна нога должна быть вытянута кверху, откиньте её в сторону. Потом вернитесь в изначальное положение. Проделайте тоже самое несколько раз каждой ногой.

Подъёмы бедрами в лежачем положении на животе

Лёжа на животе, немного разведите коленки. Пятки соедините, а носки — развести в стороны. Возможно, вам будет комфортней опустить голову на руки.  После того, как отнимите бёдра от пола, направьте соединенные ступни к ягодицам.  Зафиксируйте данную позу на 4-5 секунд, и затем примите изначальное положение. Упражнение желательно повторить неоднократно.

Бабочка

Чтобы выполнить это упражнение, усядьтесь на пол и постарайтесь, чтобы ваши ступни соприкоснулись, при этом ноги должны образовать как бы два крыла бабочки. Опускать их необходимо максимально близко к полу не менее 15 раз.

Наклоны

Нужно встать прямо, ноги держите вместе. Вслед за этим потянитесь к полу руками, пяточки при этом не должны отрываться от пола. В нижней точке на 25 секунд зафиксируйте положение. Немного отдохнув, проделайте снова то же самое ещё хотя бы пять раз.

Помните, что для того, чтобы достичь желаемого результата, нужно заниматься регулярно.