Никакие средства не помогут, если не изменить привычки
Крепкий алкоголь
Исключите полностью крепкий алкоголь. Он вредит работе сердца, кровеносной системы, головному мозгу, где он буквально уничтожает клетки этого важнейшего органа, и, самое главное, бьет по иммунитету. В период похмелья (примерно около суток) человек совершенно безоружен перед чужеродной микрофлорой, восстановление иммунитета происходит с трудом, так как алкоголь негативно действует на печень, загрязняя ее токсинами.
Сахар
Необходимо отказаться от сахара в любом виде. Структуры молекулы глюкозы и витамина С похожи, поэтому они конкурируют между собой за место в клетках, отвечающих за иммунитет. Известно, что каждое поступление сахара в кровь снижает иммунитет на 50% на 5-6 часов, а если человек сладкоежка и увлекается сладостями ежедневно, это означает, что иммунитет у него постоянно снижен.
Курение
Если вы не можете обойтись без этой привычки, то по крайней мере постарайтесь сократить число сигарет во время эпидемии. У курильщика в первую очередь поражаются лимфоциты легких, что ослабевает защиту легочной ткани, а это особенно опасно, когда велик риск заболеть пневмонией. Находиться в помещении с курящим, быть «пассивным» курильщиком почти также опасно для иммунитета, как и самому курить.
Пищевые добавки
Необходимо снизить количество мясной пищи в рационе, особенно полуфабрикатов (сосисок, колбас, ветчины и пр.), также необходимо ограничить употребление твердых сыров, так как содержащаяся в них вкусовая добавка глутамат натрия плохо действует на иммунитет.
Мало или много сна
Еще снижает иммунитет недостаточный или избыточный сон (спать нужно от 6 до 7,5, максимум 8 часов), недостаточный сон не дает телу отдохнуть, тогда как сон свыше 8-10 часов провоцирует застойные явления, из-за чего снижается кровообращение и питание тканей, в том числе и иммунной системы организма.