Все не так безобидно
Светодиодные лампы, как, впрочем, и люминесцентные, имеют в составе спектра свечение синие и фиолетовые волны, причем с высокой интенсивностью. Эти спектры, с одной стороны, способствуют более продуктивной работе и концентрации внимания человека, однако вредны для зрения, так как синий свет способствует гибели клеток сетчатки глаза.
Однако вредное влияние на этом не исчерпывается, так как эти волны воздействуют на весь организм, подавляя выработку мелатонина (гормона сна, молодости и долголетия), а это приводит к бессоннице, а также раннему старению.
Точно такими же вредными свойствами обладают экраны многих цифровых устройств (от телевизора до компьютера и смартфона и энергосберегающих лапочек, которые сейчас все больше используют в наших квартирах).
Что делать
Место выращивания рассады отгородить от комнаты экраном из фанеры, ватмана или подобных материалов. Меньше смотреть телевизор, без конца не развлекаться со смартфоном и меньше сидеть за компьютером.
Да, энергосберегающие лампы сберегут наши деньги, но отнюдь не здоровье, подумайте об этом. Поэтому не стоит оставлять их в качестве ночника, чтобы потом не удивляться, откуда у вас бессонница.
Больше времени проводите на солнце. И самое главное (не удивляйтесь!) - чаще моргайте! Работая за компьютером и смотря телевизор, мы перестаем часто моргать, а моргание - это увлажнение глаза слезной жидкостью, предохраняющее его от старения.
За 1 час до сна не включайте источник холодного света. Днем без них не обойтись, особенно в замкнутом пространстве на рабочих местах, где требуется повышенная концентрация внимания.
Во время сна отключайте все источники света поблизости. Забудьте раз и навсегда про ночники, которые горят всю ночь напролет. Ничего кроме вреда вам и вашим детям они не принесут, особенно излучающие синий и фиолетовый свет. Если вам действительно нужен ночник, то выбирайте модели преимущественно красных цветов.