Кому и как часто нужны разгрузочные дни

Разгрузочные дни - это волшебное средство, способное наладить пищеварение после обильного застолья, дать организму возможность отдохнуть.

Кому нельзя

Разгрузочные дни не стоит проводить при многих заболеваниях. В первую очередь это сахарный диабет, язва желудка, гастрит с повышенной кислотностью, эрозивный гастрит, хронический панкреатит, хронический гепатит. желчнокаменная болезнь.

А кому можно

Всем, кто обеспокоен собственным весом и здоровьем. Такие дни - встряска для организма, отдых от обильной жирной или сладкой пищи. Они полезны худеющим, особенно в тот непростой период, когда вес перестает снижаться и организму требуется толчок.

Как часто

Здесь все индивидуально. Попробуйте услышать свой организм, и вы поймете, как часто вам нужно это делать: 1 раз в неделю, 1 раз в две недели или 1 раз в месяц. Если вы устраиваете себе 3-х дневные разгрузочные дни, то это надо делать не чаще 1 раза в месяц, даже если вам кажется, что вы сможете так каждую неделю.

Что есть и сколько

Мясо. 400 г нежирной говядины, сваренной без соли. Разделите готовое мясо на 5 равных частей и съешьте их в течение дня с гарниром из свежей капусты, огурцов или помидоров (овощей не больше 100 г на один прием). Можно выпить 2 стакана несладкого чая или кофе.

Рыба. 500 г нежирной, сваренной без соли или приготовленной на пару рыбы. Разделите ее на 5 равных частей и съешьте в течение дня с гарниром из свежей капусты, огурцов и помидоров (овощей не больше 100 г на один прием пищи). Можно выпить 2 стакана несладкого чая или кофе.

Творог. 400 г нежирного творога и 0,5 литра кефира разделите на 5 приемов. В творог можно добавить измельченную зелень.

Яблоки. 1,5 кг зимних или запеченных яблок без сахара или меда разделите на 5 приемов. Можно выпить 2 стакана несладкого чая или кофе.

Картофель. 1 кг отварного картофеля разделить на 5 приемов пищи. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира.

Курага или чернослив. 500 г любых сухофруктов разделите на 5 приемов пищи. Можно выпить 2 стакана несладкого чая или кофе.

Рис. Сварите 300 г нешлифованного риса на воде без соли, разделите на 5 приемов. Можно выпить 2 стакана несладкого чая или кофе.

Гречка. Запарьте с вечера 1 стакан гречки без соли, разделите на 5 приемов пищи. Дополнительно можно выпить 1 литр кефира.

Обязательно пейте много воды.